Pack de 30 vidéos réparties en 21 thématiques.
Du cardio, du renfo, du cerceau.
Des séances avec et sans le cerceau à la taille + des bonus.
Des vidéos sur des zones musculaires ciblées pour vous offrir un travail complet.
Des consignes de placement pour faire vos exercices en toute sécurité.
HoopTonic va vous faire aimer le sport!
Leçons
Réveil articulaire
Un réveil articulaire en douceur de la tête au pied, une alternative à l’échauffement dynamique avant de commencer votre séance HoopTonic.
Les bases
Tout ce qu’il faut savoir pour faire du hula-hoop à la taille. Garder la ligne devient un jeu d’enfant quand on est une Hoop Queen !
Déplacements
C’est bien de savoir garder le cerceau à la taille mais c’est encore mieux de savoir se déplacer avec. Allez on pousse les meubles et on appui sur play !
Rattraper son cerceau
Défiez les lois de la gravité pour ne plus jamais laisser votre cerceau tomber!
Echauffement
Pas de séance sans échauffement. On réveille ses muscles et on assoupli ses articulations avec ce warm up dynamique qui va vous booster pour la suite !
Off body – Renfo bas du corps
Pour des jambes fuselées et un fessier en béton armé c’est ici qu’on appui sur play ! 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
Off Body – Cardio haut du corps
Une séance spéciale cardio pour se dépenser sans compter. Prêtes à tout donner ? Allez GO !
Off body – Endurance
Vous êtes prêtes à transpirer ? On dépasse ses limites et on augmente ses performances avec cette séance spéciale endurance.
On & Off body – Renfo cuisses fessiers
C’est pas parce qu’on a le cerceau à la taille qu’on doit pas travailler le reste. On va faire chauffer les gambettes ! 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
On & Off body – Renfo taille
On affine la taille et on renforce la sangle abdominale en profondeur. Des exercices avec et sans le cerceau à la taille qui vont venir chatouiller vos poignées d’amour.
On & Off body – Equilibre
Vous avez déjà essayé de faire du hula-hoop sur une jambe ? Allez c’est parti ! 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
On & Off body – Renfo bras
On dit adieu au petit drapeau qui pendouille sous les bras avec cette séance spéciale renfo bras. 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
On body – Endurance
Une séance inspirée de l’Aérobic et du fitness pour enchainer des séries de step avec le cerceau à la taille, un vrai challenge ! 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
On body – Step
Une séance inspirée de l’Aérobic et du fitness pour enchainer des séries de step avec le cerceau à la taille, un vrai challenge ! 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
On body – Reverse
On sort de sa zone de confort avec cette séance spéciale Reverse, le sens opposé à votre sens naturel pour un bon équilibre musculaire ! 1 vidéo consignes + 1 vidéo…
On body – Gainage
Une séance spéciale gainage avec le cerceau à la taille pour tout travailler en profondeur. Ca va chauffer!
On body – Coordination
Musclez vos cellules grises grâce à cette séance spéciale coordination. Attention concentration maximum recommandée !
On body – Push the limits !
On se dépense et on se dépasse avec cette séance spéciale Push the Limits ! Prête à mettre la gomme ? 1 vidéo consignes + 1 vidéo séance
Spécial périnée
On est parti pour le travail du périnée ! Une vidéo de consignes pour bien apprendre à contracter son périnée et prendre conscience de ce muscle invisible. Une séance avec le…
Stretching
Indispensable à la fin de votre session HoopTonic, le retour au calme avec une séance d’étirements. Petit moment de détente au rdv.
Focus – Rétroversion du bassin
Avec cette courte vidéo la rétroversion du bassin n’aura plus de secret pour vous.
